安神的食疗方法？

如今的日常生活压力都非常的大许多 的盆友都觉得自身心神不安，在晚上睡觉的时候也不可以入睡，一些状况假如无法得到好的减轻对我们的身心健康自然也是有一定影响的。因此 在日常生活中我们一定要明白一些安神助眠的好方法，网编就为大伙儿详尽实际的说一说安神助眠的饮食疗法方式，为你的人体健康保健睡眠质量身心健康赶紧来了解一下吧！

假如你要睡个好觉，饮食搭配是很安全性的方式，妥当应用有安神助眠、镇定作用的中药调理，就可以当然又身心健康的吃到困意。下列推荐七种汤饮，何不试一下：

一、酸枣仁汤： 酸枣仁三钱捣烂，水煎，每天晚上临睡前一小时服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心悸躁动不安有良效。

二、静下心汤： 桂圆肉、川紫丹参各三钱，以二碗水煎出小半碗，临睡前30分钟服食。达到镇定的实际效果，特别是在对心血虚衰的失眠者，作用很佳。

三、安神汤： 将生百合花五钱煮熟，添加一个鸡蛋黄，以200c.c.水搅拌，添加少量老冰糖，烧开后再以50c.c.的水搅拌，于临睡前一小时食用。百合花有净心、安神助眠、镇定的功效，常常食用，可收立即见效之效。

四、三味助眠汤： 酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎出50c.c.，于临睡前用。以上三种中药材均有滋阴养血镇定的功效，混和有摧眠的实际效果。

五、干桂圆莲子汤： 取干桂圆、莲籽各二两熬成汤，具备养神、宁神、健脾胃、补肾壮阳的作用，很合适于中老年、经常失眠者服食。

六、养神粥： 取党参35克是，去子大枣10枚、麦冬、茯神各10克是，以2000c.c.的水煎出500c.c.，去渣后，与清洗的米和水共煮，米熟后添加老红糖服食。达到养血气安神助眠的作用，针对心悸（心跳很快）、记忆减退、失眠、梦多者有大大提高功效。

七、百合花绿豆乳： 取百合花、绿豆各25克是，老冰糖小量，煮软烂后，服食时加些牛乳，针对夏季睡不着觉的人，有净心除烦镇定之效，牛乳含谷氨酸能于头部转成血清素有助于睡眠。酸枣仁汤，我上年睡眠质量不好，彻夜彻夜的睡不着觉，去看中医后他开的方子里每一次都是有这一东西。

以上为大伙儿强烈推荐的这种饮食疗法的安神助眠方式你都把握了没有？聊的方式让自身的心魄稳定，对你的身心健康而言，但是很好的。因此 大伙儿今日把握了这种好的方式那麼在日常生活中赶紧去做一做这种安神汤，我们在消化吸收营养成分的另外，还能够让自身的心魄稳定对您的健康生活方式也是有协助的。