99%的人不了解的养生知识_2

2022-06-29 15:32:02 来源：

99%的人不了解的养生知识

　　在中，如果能够注意，身体才会更，是人都不会注意这一方面的知识。99%的人不了解的知识,在中存在着的误区，为所不知。在下面的文章中，专为讲解了一些，我们一起去详细的了解了解吧。

　　误区：很多报道说，喝牛奶不应该加糖，糖会在体分解成酸，与牛奶所含的钙中和，影响消化;糖会与奶中的赖氨酸产生化学反应，与健康不利。

　　真：绝大多奶粉中都会添加蔗糖，本身牛奶中的热量较低，加入糖类以补充人体热量。而胃酸的强度大大高于糖类分解后的酸度，所以不必担心。

　　牛奶中所含的乳糖也会与赖氨酸发生“美拉德反应”，类似于面烤制中的褐变反应，虽然会有少量营养物质的损失，但是不会妨碍整体的营养摄入，完全不必担心。可根据个人口感，在牛奶60度左右加糖，且控制量在5%至10%左右并同时减少其他糖类摄入。

　　误区：牛奶和巧克力一起吃时，牛奶中的钙易于巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物草酸钙。人不但无法吸收，时间长了，出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象。

　　真相：巧克力中含有草酸，与钙形成草酸钙，不利于钙的吸收，但并不会代表对人体有害，它们的是在胃中进行的，直接会排出体外而不会经过肾脏，不会对人体造成危害，只是减少了少许的营养吸收。对于喝纯牛奶的孩子，可以在牛奶中加入小块巧克力溶解后，做成香醇的巧克力奶鼓励孩子饮用，增加孩子牛奶摄入量.

　　误区：牛奶+鸡蛋=浪费?同样作为优质蛋白的食物，共同食用只会蛋白质过量摄入而白白浪费!

　　成年男子、轻体力劳动者蛋白质推荐摄入量为75克/天，所以一杯牛奶与鸡蛋同时摄入的蛋白质含量也仅为一天的六分之一左右，完全不必担心。且其蛋白质组成不同，可以形成互补，更利于蛋白质的吸收利用。

　　以上文章的，我们了解到生活中的一些养生知识，在时候，我们要根据身体的实际情况。虽然说有些食物中含有丰富的营养物质，但是并适合人。99%的人不了解的养生知识相信通过以上文章的，您有了一定的认识和了解，生活中一定要注意。