1型糖尿病运动指导
2024-06-14 11:03:01 来源：
1型糖尿病运动指导
需要强调的是1型糖尿病患者只有在病情较稳定,空腹血糖在6～8毫摩尔/升的情况下,才可根据其年龄及病情,采取适当的运动方式。
1、开始运动可分成三个步骤:
1.1、热身运动——如伸展操、散步等,约做5～10分钟。
1.2、主要运动——指有氧运动,如骑自行车、游泳、慢跑、跳绳等,约20～30分钟。根据自身隋况可适当增加运动量。
1.3、恢复运动——可做散步或呼吸调节运动,约做10分钟,可缓和运动后的心率及减少运动伤害的发生。
2、运动的注意事项:
2.1、切勿运动过量:要根据自身的特点来制订运动计划,并采取循序渐进的方式来增加活动量。
2.2、注意环境气候:老年人体质相对较差,容易受到气候条件的影响。因此夏天时应在清晨或黄昏较为凉爽时做运动,避免日晒雨淋;冬季气候寒冷,要注意保暖,以防止血压波动导致中风。
2.3、运动服装要舒适吸汗:很好选择棉质的衣料,运动时穿合适运动鞋,防止运动损伤。
2.4、选择安全场所:公园、学校或较为宽敞的居住小区是较好的运动场所,切勿在街道、马路边运动,一来环境嘈杂,二来容易发生意外。
2.5、运动时切勿空腹,以免发生低血糖,很好的运动时间应选在饭后2小时。
2.6、运动时要注意血压和心率的变化,一旦发生异常,应停止运动,并立即就医。
3、出现以下这些情况的1型糖尿病患者是不适宜进行运动的:
3.1、血糖过高、胰岛素用量过大、有严重并发症如酮症酸中毒等,应避免运动。
3.2、生病或感到不适,特别是血压、心率不稳定而导致不适的情况下。
3.3、饥饿时或饭后1小时不宜做运动。
3.4、运动中出现任何不适现象,应立刻停止。
3.5、糖尿病的并发疾病未能控制好的患者也不能进行运动。
1型糖尿病患者运动的禁忌
1、对年龄较小的儿童,家长能够结伴,既可给予照顾又能增加乐趣,更利于坚持。
2、运动时应注意选择合适的服装,运动后注意清洁卫生。
3、必要时将胰岛素改为腹壁皮下注射,以免运动时吸收过快,导致低血糖发生。
4、运动后易出现低血糖者可于运动前有计划加用少量食品。
1型糖尿病人运动治疗的好处
1、减轻体重,加强体质:体育锻炼能使1型糖尿病病人体内多余的脂肪组织得以肃清,肌肉的量和膂力有所增加;
2、加强身体对胰岛素的敏理性:有人发现,1型糖尿病病人经过体育锻炼,血糖和糖耐量有所改善,在血糖降低的同时,血液中的胰岛素程度也有降落,阐明身体对胰岛素的敏理性加强。这种改动即便不伴有体重降落也能够呈现;
3、有利于患者1型糖尿病慢性并发症的控制:锻炼除了降糖、调脂、降黏外,锻炼还能使患者红细胞的变应性有所加强,使各种脏器的血液及氧气供给得以改善,这些都有利于患者1型糖尿病慢性并发症的控制;
4、降低血糖和血液黏稠度,调理血脂:体育锻炼可增加1型糖尿病病人对血糖及血脂的应用,加强胰岛素的敏理性,使其血糖、血甘油三酯、血胆固醇和血液黏稠度有所降落;
5、给患者带来自自信心和生活的乐趣:经过体育锻炼,患者能够加强对本人身体情况的自自信心,感到心情酣畅、肉体丰满,同时由于社会交往的增加,也时他们凭添很多生活的乐趣。所以,许多患者一旦投入体育锻炼的大军之列,就会欣然前往,乐此不疲了。
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