吃什么可以调理便秘 吃啥可以调理便秘
2024-08-23 11:10:34 来源：
长期大便排不出久而久之容易宿便堆积，这就会导致肠道环境恶化，进而身体会出现一系列的问题，这些问题包括皮肤粗糙长痘、免疫力下降等，此时要重视治疗，期间建议饮食治疗，下面主要给大家详细介绍的就是4种食物可治疗便秘，让我们一起看看吧！
吃什么可以调理便秘
1、蜂蜜
蜂蜜中含有氨基酸、维生素、多种矿物质等，具有促进肠道润滑的作用，能够帮助排便。空腹冲饮一杯蜂蜜水可以软化粪便，有助于便秘者顺利排便。
2、粗粮食物
如玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，在肠道内吸收水分，使粪便松软，易排出。
3、苹果
苹果中含有的果胶成分非常多，是一种可溶性纤维，保水能力也非常强，可以把肠道里面的垃圾有效清除，苹果也可以和西芹一起榨成汁来喝。
4、芹菜
芹菜是一种纤维含量非常高的食物，吃芹菜能刺激肠胃，让肠胃蠕动的速度变得更快，让便秘问题得到解决。
便秘的治疗方法
1、调整饮食习惯
便秘患者很重要的治疗方法就是调整饮食结构，多吃富含纤维素的新鲜水果蔬菜、保持饮食清淡、尽量不吃生冷辛辣等刺激性食物、多喝水、养成规律的排便习惯等，可促进肠道蠕动，促进粪便的排出，缓解便秘。
2、按摩
通过顺时针按摩腹部，也可促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，加快粪便排出。患者可每天早晚按摩腹部十分钟左右。
3、运动
通过适当地增加运动量，尤其是有氧运动，如慢跑、快走等，也能促进肠道蠕动，加快食物的消化吸收，缓解便秘症状。