夏季养生方法 夏季想要健康全靠它们
2024-09-07 09:03:39 来源：
夏季如何养生?夏季想要健康的养生，不仅仅是要从一个方面，还是要从衣食住行多个方面去关注。这样你才能保证轻轻松松过好这个夏天。那么我们该如何做好这个夏天呢?健康过夏该怎么做呢?今天就让中医大师给大家支招。
饮食：喝点麦芽茶提精神
夏天炎热多雨，所以中医常常提“暑湿”这个词，夏季的暑湿之气容易乘虚而入，让人出现疰夏，疰夏主要表现为胸闷、消化不良、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日渐消瘦。
进入夏季，比较适合用一些芳香类的中药，因为芳香的中药可以清解湿热，把侵犯到人体里的暑湿赶出去。如每天用藿香、佩兰叶各10克，炒麦芽30克，水煎后代茶饮。这里的几味中药在中药房都很常见，其中藿香可以换成新鲜的藿香叶。感觉疰夏后，喝几杯这道茶，人会变得有精神，肠胃运转也更通畅。
很多人都觉得养生就要大补，其实这是不正确的，养生不一定要大补。夏天不宜吃太多补的食物，因为滋补的食物一般偏于油腻，容易让肠胃负担增大，增加出现疰夏的可能。
如果家人出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，很可能是中暑的先兆，应该立即将其移至通风处休息，喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，效果会更好。
护肤：一周做两次眼膜
夏天眼睛干涩劳累，浙江省杭州市中医院药剂科的林康副主任医师指出，不妨选购或者自制一些中药眼贴，以保障眼睛舒适。
可以选用白菊花、当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中药材，这些中药材在一般的药店里都能够采购到，一般10克左右即可，加热后至水滚10分钟即可，然后用棉片浸药水，待凉后敷眼15分钟。每周2次。可以加强眼部血液循环，改善眼部疲劳。
林药师建议，可以在泡澡时敷，更能加快循环。或睡前敷眼贴，让中药养分在睡眠中运作，发挥更好的效果。
出行：太阳镜阴天也要戴
夏季在户外配戴太阳镜对眼睛有一定保护作用，因为紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤，如日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等。但也要注意的是，太阳眼镜并非只应在夏天才需戴用，应该是一年到头都使用，而且在夏天的阴天也要戴。
好的太阳镜可以滤除阳光中96%以上的紫外线，如掺入金属元素氧化物的镜片。其中的金属元素氧化物可吸收95%的紫外线及红外线。表面镀有反射膜的反射型镜片，由于镜片表面镀有一层真空金属膜，既可透过可视光，又