适合女性的5种低热量零食

2023-09-07 13:48:42 来源：

零食是多数女性都热衷吃的一种食物，但是有的食物含有大量的热量和脂肪。女性吃零食是没有节制的。吃多了含有大量脂肪的零食怕发胖怎么办，今天给一些女性介绍热量较低的零食。

1.微波炉薯片

薯片是常见的零食，香脆可口，然而高热量和添加剂却让不少人望而却步。

不妨试试自制微波炉薯片，把土豆切薄片，过水，滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3~5分钟。很后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是五香粉即可。

2.紫菜

紫菜由海苔制成，是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。

3.全麦纤维饼

全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

这里的全麦纤维饼指的是纤维含量高于5g的饼干，挑选的时候要注意包装上的成分说明。

4.炒栗子

秋冬正是吃糖炒栗子的季节，虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维，有助提升饱肚感，吃起来也满足多了。

如果实在怕胖的话，可以选择不加糖和油的。

5.无添加干果

如葡萄干、西梅干、杏脯干等，含有天然果糖酸甜可口，还富含铁质，有助于促进新陈代谢。

但挑选的时候要注意选择无添加额外糖分的产品，否则热量同样不会低。

相信习怪改不了零食嗜好的女性朋友们，这下定会知道吃什么样的零食才不会发胖，以及盲目的吃零食造成的身材走型了。而且热量低的零食也较有益于健康哦。