春季如何预防“春困”困扰

2023-09-09 13:24:28 来源：

每到春季，人们常常频频打呵欠，容易疲劳，人也似乎总是睡不醒，这就是我们所说的“春困”。

春困不是病，是人体生理机能随着自然气候变化而产生的正常生理现象。然而如果我们不能正确应对，春困还是会影响到人们正常的工作、学习和生活。

对付春困应该早睡早起、加强锻炼、调整饮食、调摄情致。

养成良好的作息习惯，既要保证足够的睡眠时间，又切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗通风，增加新鲜空气，多眺望绿色植物，多在户外活动，进行跑步、打球、骑车、爬山、春游等积极有益的健身运动，没事还可多伸伸懒腰，这样做可防范风邪，有益身心。

春天要少吃酸味的食品，忌食寒凉、油腻发粘之物，以防伤脾。春季饮食宜以清淡为主。

此时，应更多的加强情致调摄，顺应春天阳气生发，万物萌生的季节特点，多到野外陶冶情操，修身养性，克服悲观、颓废、萎靡、低落的状态，使精神、情致、气血亦如春天的阳光，豁达、舒畅、生机勃勃从而赶走“春困”。