盘点很佳补血食谱 有效改善女人贫血

2024-09-02 11:08:46 来源:

女人保持青春美丽的秘诀就在于要补气、补血。女人也因身体原因极易造成贫血,大多数女性都有贫血的症状,无论年龄的大小。因此,女人必须补血。怎样才能补血呢?除了药补以外,很重要的是食补,下面小编就来介绍几种食补的食谱,供大家参考,赶紧一起来看看吧。   【汤品】   一、杞果牛骨汤   材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大枣10枚。   制作方法:以上材料加水适量,共煮熟烂,调味后服食。每日1次,空腹食用,连服30天。   功效:补气血,益肝肾。主治属气血亏虚型贫血,产后失血过多,面白唇淡,头晕目眩,神疲乏力,腰膝酸软,盗汗,午后发热者。   二、牛肉香菇汤   材料:牛肉(瘦)200克,香菇(鲜)25克,香油4克,盐3克;   做法:   1、将牛肉洗净切切片,香菇洗净,用水泡软,备用;   2、汤锅置大火上,加水1000克,将牛肉片和香菇一同放入锅中;   3、用精盐、香油调好味即成。   【粥品】   三、什锦糯米粥   材料:糯米500克,桂圆30克,红糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大枣30克,银耳30克;   做法:   1、桂圆去壳,红枣洗净后去核,银耳浸泡发开过滤杂质,糯米洗干净备用;   2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;   3、很后放入芝麻、红糖,煮熟即可。   四、羊奶红枣粥   材料:羊奶300ml,红枣15颗,粳米250克,生硒参30克,冰糖30克;   做法:   1、准备工作:将生硒参切成薄片,红枣去核,粳米洗干净;   2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内,加入适量的水,用大火滚30分钟;   3、倒入羊奶,搅拌均匀后,盖上盖子15分钟即可。   【甜品】   五、自制山药红果饮   材料:山药,红果干(山楂干)冰糖   做法:首先是把山药切成小丁,红果干洗净。然后取砂锅一只,放入水和冰糖大活烧开,转小火煲上15分钟,很后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。   六、木瓜红枣炖鲜奶   原料:木瓜,红枣,牛奶,冰糖。   做法:木瓜去皮去籽,切成段,红枣洗净;锅内入水,烧开后加入冰糖煮至融化;再倒入鲜奶,放入红枣和木瓜,隔水炖40分钟即可。   功效:补血益肤,能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。   【家常菜】   七、韭菜炒鸡蛋   做法:将韭菜200克切成3厘米长的段;

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