秋季如何对抗秋乏秋天缓解秋乏的妙方秋乏的预防方法

初秋，暑热还未退，炎热的天气还是会使人昏昏欲睡，尤其是在中午吃饱饭之后更是会犯困，秋天很容易产生秋乏，那么秋天怎样做才能缓解秋乏呢？怎样才能振奋精神呢？下面就跟着小编一起来看看吧。

1、保持充足睡眠。夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

2、饮食尽量清淡。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。

3、从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

4、不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

以上就是关于秋季对抗秋乏的方法，大家都清楚了吗？我们不妨在吃饱饭之后小小的午睡一下，或者在感到疲惫的时候站起来活动活动，赶走困意。以上是52健康网小编为你推荐，转载请注明出处：www.52ework.com,更多精彩资讯等着你！