一天要是睡几个小时很合适?(建议收藏)

2024-01-16 12:40:46 来源:

点击箭头上面蓝色文字疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人!中医养生今天不养生,明天养医生!很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?不同年龄段的睡眠时间表年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢?夜间人体各器官工作时间表时间进行状态晚上21:00至晚上23:00免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静或听音乐晚上23:00至凌晨1:00肝的排毒,需在熟睡中进行半夜00:00至凌晨4:00脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜凌晨1:00至凌晨3:00胆的排毒,需在熟睡中进行凌晨3:00至凌晨5:00肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得很厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳水,免得抑制废积物的排出凌晨5:00至早晨7:00大肠的排毒,此时就上厕所排便早晨7:00至早晨9:00小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧!版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!点击下面阅读原文你会爽呆!

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