平板支撑怎么做时间长平板支撑怎么能时间长

2024-10-23 08:47:03 来源：

勤练习练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。 *一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟；第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟；第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟；动作标准不求时间长腰力好，核心力量强的人做平板支撑的时间更长。初习者不必苛求时间长，挑战者应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。动作要领：不要塌腰，使腰背部呈一条直线，这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。减轻肠胃负担想要破记录练习，不能吃太多，胃部负担较轻的时候，练习效果更佳。以上就是运动养生栏目下与平板支撑有关，关于“平板支撑怎么做时间长”相关内容，希望能够帮助到您！