酸枣石榴柠檬哪种水果维C含量很高

2022-04-21 08:33:20 来源：

核心提示：维C是人体需求量很大的营养素之一，而水果时维C的重要来源之一，哪种水果的维C含量很高?

温馨提示：

维C是人体需求量很大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。

对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群来说，水果是维C的主要来源。那么我们常吃的水果中，到底哪种水果的维含量很高?下面我们一起来看看常见水果的维C含量表。

水果名称 100g水果维C含量(mg)

刺梨 3012

酸枣 900

鲜枣 243

沙棘 204

石榴 68

草梅 60

猕猴桃 58

山楂 53

柠檬 45

橘子 43

桂圆 43

苹果 12

西瓜 8

看了这个表格，知道吃什么水果补维C效果很好了吧。在这里还要提醒大家，鲜枣的维C含量为243mg/100g，但晒干以后会损失大量维C，仅14mg/100g，所有吃干枣补维C是没用的。