经期吃什么好？ 食疗守护经期健康

　　每月，随经血流出，血液中的血浆蛋白、钾、、铁等一并流失。尤其是经血比较多的女性朋友，过后，身体就像打了一场仗，气血两失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如、、鸽蛋、鹌鹑蛋、、、、芡实、菠菜、桂圆肉、、荔枝肉、等。 　　还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、、桂圆等温补食品。 　　有食欲差、等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 　　行经期间，饮食上还应注意以下几点： 　　1.忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月应以温热为宜，选用、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃、荸荠、菱角、、芥蓝、仁等寒凉、滑泻食品。

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