经期吃什么好? 食疗守护经期健康

2024-06-15 09:14:01 来源:

  每月,随经血流出,血液中的血浆蛋白、钾、、铁等一并流失。尤其是经血比较多的女性朋友,过后,身体就像打了一场仗,气血两失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如、、鸽蛋、鹌鹑蛋、、、、芡实、菠菜、桂圆肉、、荔枝肉、等。   还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、、桂圆等温补食品。   有食欲差、等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。   行经期间,饮食上还应注意以下几点:   1.忌生冷食物,宜食温热。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月应以温热为宜,选用、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃、荸荠、菱角、、芥蓝、仁等寒凉、滑泻食品。

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