经期吃什么好?特殊日子特殊对待

2024-06-15 09:14:01 来源:

  每月的那几天或多或少都会使女性朋友感到烦恼,没办法,特殊的日子就该特殊的对待,要知道每月的经血可是为我们带走了不少体内的毒素呢,就冲这一点,也该给经期的自己特别的护理吧!   1、前一周减少充血:   饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。   2、月经来潮时镇定痛感:   不要刻意吃甜食。如饮料、 、、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

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